Oholené nohy patria k cestnej cyklistike podobne ako priliehavý dres či tretry s nášľapnými pedálmi. Nejde však iba o vzhľad alebo napodobňovanie profesionálov. Hladká pokožka môže uľahčiť ošetrenie odrenín po páde, spríjemniť športovú masáž a podľa aerodynamických testov priniesť aj malú úsporu výkonu a času.
Znamená to, že by si mal nohy holiť každý majiteľ cestného bicykla? Určite nie. Pre väčšinu rekreačných jazdcov ide najmä o osobnú preferenciu. V článku si vysvetlíme, prečo si cyklisti holia nohy, aký môže byť skutočný vplyv na aerodynamiku a ako odstrániť chĺpky bez zbytočného podráždenia pokožky. Nezabúdajte, že s výberom ideálneho bicykla vám radi a ochotne poradíme v Najšporte.
Prečo si cyklisti holia nohy?
Majú oholené nohy vplyv na aerodynamiku?
Jednoduchšie ošetrenie odrenín po páde
Pohodlnejšie masáže a regenerácia
Estetika a tradícia v cestnej cyklistike
Ako si správne oholiť nohy?
Holenie, vosk alebo epilácia: Ktorá metóda je najlepšia?
Prečo si cyklisti holia nohy?
Cyklisti si holia nohy najmä pre jednoduchšie ošetrenie odrenín, pohodlnejšie masáže, aerodynamiku a vzhľad. Tento zvyk je najrozšírenejší medzi cestnými cyklistami, triatlonistami a pretekármi, no čoraz častejšie sa s ním stretávame aj medzi rekreačnými jazdcami.
Medzi hlavné dôvody patria:
- Jednoduchšie čistenie odrenín: Z hladkej pokožky sa ľahšie odstraňuje prach, piesok a ďalšie nečistoty zachytené v rane po páde na cestnom bicykli.
- Menej nepríjemné prelepovanie rán: Náplasti a obväzy sa z oholenej pokožky odstraňujú ľahšie a bez vytrhávania chĺpkov.
- Pohodlnejšia masáž: Masážny olej sa lepšie rozotiera a pri masáži nedochádza k nepríjemnému ťahaniu chĺpkov.
- Možná aerodynamická výhoda: Testovanie v aerodynamickom tuneli ukázalo merateľné zníženie odporu vzduchu, jeho význam však závisí od jazdca, rýchlosti a podmienok.
- Estetika a tradícia: Oholené nohy zvýraznia svaly a medzi cestnými cyklistami sú dlhoročnou súčasťou pretekárskeho vzhľadu.
Pre bežnú jazdu však oholené nohy nie sú nevyhnutné. Na pohodlie, bezpečnosť ani výkon rekreačného cyklistu nemajú taký zásadný vplyv ako správne nastavený bicykel, kvalitné oblečenie alebo pravidelný tréning.
Majú oholené nohy vplyv na aerodynamiku?
Testovanie v aerodynamickom tuneli ukázalo, že holenie nôh môže mať merateľný vplyv na odpor vzduchu. Najčastejšie sa uvádza test spoločnosti Specialized z roku 2014, pri ktorom porovnávali jazdcov pred oholením a po ňom. Výsledky ukázali priemernú teoretickú úsporu približne 70 sekúnd na trase dlhej 40 km. Pri jednom z testovaných jazdcov predstavoval rozdiel približne 79 sekúnd a 15 wattov.
Výsledok môže na prvý pohľad pôsobiť prekvapivo, pretože nohy sa počas jazdy neustále pohybujú a priamo prichádzajú do kontaktu s prúdiacim vzduchom. Chĺpky môžu prúdenie vzduchu narúšať a zväčšovať aerodynamický odpor. Specialized testoval aj oholené ruky, pri ktorých bola nameraná podstatne menšia úspora než pri nohách.
Uvedené čísla však nemožno považovať za univerzálne. Testovanie prebehlo iba na malej skupine jazdcov a nešlo o rozsiahlu nezávislú vedeckú štúdiu. Skutočný rozdiel ovplyvňuje množstvo ochlpenia, rýchlosť, poloha jazdca, vietor aj použité cyklistické oblečenie.
Pre pretekára alebo časovkára môže ísť o zaujímavý aerodynamický bonus. Rekreačný cyklista však rozdiel pravdepodobne výraznejšie nepocíti. Oveľa viac času možno ušetriť správnym posedom, priliehavým cyklistickým dresom a vhodnou polohou tela. Dobrou správou zostáva, že bežné fúzy ani krátka brada vás na bicykli citeľne nespomalia.
Jednoduchšie ošetrenie odrenín po páde
Jedným z najčastejších praktických dôvodov, prečo si cyklisti holia nohy, je jednoduchšie ošetrenie odrenín, ktoré sa označujú aj ako cestný lišaj. Pri páde na asfalt alebo štrk sa môžu do poškodenej kože dostať nečistoty, piesok či drobné kamienky. Ranu je preto potrebné dôkladne vyčistiť a podľa rozsahu vhodne prekryť.
Oholené nohy samotnému zraneniu nezabránia ani automaticky neznížia riziko infekcie. Uľahčujú však čistenie pokožky, nanášanie dezinfekcie a prikladanie obväzu. Výmena náplasti alebo krytia je zároveň menej bolestivá, pretože lepiaca časť nevytrháva chĺpky.
Pri menšej povrchovej odrenine stačí ranu opláchnuť čistou tečúcou vodou, odstrániť viditeľné nečistoty a prekryť ju vhodným nelepivým krytím. Hlbokú, silno krvácajúcu alebo výrazne znečistenú ranu by mal ošetriť zdravotník.
Aké rozdiely prinášajú oholené nohy?
| Situácia | Oholené nohy | Neoholené nohy |
|---|---|---|
| Ošetrenie odreniny | Jednoduchšie čistenie pokožky a rany | Chĺpky môžu sťažiť čistenie okolia rany |
| Náplasti a obväzy | Jednoduchšie prilepenie a menej bolestivé odstránenie | Lepidlo sa môže zachytiť o chĺpky |
| Športová masáž | Olej sa rovnomerne rozotiera a chĺpky sa neťahajú | Pri intenzívnej masáži môže dochádzať k ťahaniu chĺpkov |
| Aerodynamika | Testy naznačujú malé zníženie odporu vzduchu | Potenciálne o niečo vyšší odpor vzduchu |
| Starostlivosť o pokožku | Vyžaduje pravidelné holenie a hydratáciu | Menšie riziko podráždenia spôsobeného holením |
| Vzhľad | Zvýrazňuje svaly a zodpovedá pretekárskej tradícii | Prirodzený vzhľad bez potreby údržby |
Pohodlnejšie masáže a regenerácia
Športové masáže sú bežnou súčasťou regenerácie profesionálnych cyklistov, ktorí ich počas etapových pretekov absolvujú prakticky každý deň. Masér pri nich používa olej alebo emulziu a intenzívne pracuje so svalmi dolných končatín. Na oholenej pokožke sa masážny prípravok ľahšie rozotiera a pri pohybe rúk nedochádza k nepríjemnému ťahaniu chĺpkov.
Masáž môže pomôcť uvoľniť svalové napätie, podporiť pocit oddýchnutých nôh a spríjemniť regeneráciu po náročnom tréningu. Oholené nohy však jej účinok priamo nezvyšujú ani nezaručia rýchlejšiu regeneráciu. Ide predovšetkým o väčšie pohodlie pre cyklistu a praktickejšiu prácu pre maséra.
Pre rekreačného jazdca, ktorý absolvuje masáž iba príležitostne, preto holenie nie je nevyhnutné. Väčší význam má najmä pre profesionálov a výkonnostných cyklistov s pravidelným tréningovým a regeneračným režimom. Po jazde zostávajú najdôležitejšie dostatočný oddych, doplnenie tekutín, kvalitná strava a primeraný spánok.
Estetika a tradícia v cestnej cyklistike
Holenie nôh nie je iba praktickou záležitosťou. V profesionálnom pelotóne ide o tradíciu, ktorá sa udržiava už niekoľko desaťročí. Hladké nohy sa postupne stali súčasťou typického vzhľadu cestného cyklistu, podobne ako priliehavý dres, cyklistické nohavice a tretry.
Táto tradícia vznikla najmä v prostredí, v ktorom dominovali cestné bicykle. Postupne ju však prevzali aj triatlonisti, dráhoví cyklisti a niektorí jazdci, ktorí uprednostňujú gravelové bicykle. Pri horskej alebo rekreačnej cyklistike sa s holením nôh stretávame menej často, pretože aerodynamika tam zvyčajne nehrá takú významnú úlohu.
Oholená pokožka zároveň zvýrazní svaly na nohách a pôsobí upravenejšie na pretekoch, tímových fotografiách alebo pri prezentácii sponzorov. Pre niektorých jazdcov je prvé oholenie nôh dokonca symbolickým vstupom do sveta výkonnostnej cyklistiky.
Výber je však vždy osobný. Bez ohľadu na to, či jazdíte na výkonnostnom modeli alebo používate bicykle predovšetkým na výlety, ochlpenie na nohách nevypovedá nič o skúsenostiach ani schopnostiach cyklistu. Holenie nie je pravidlom ani podmienkou toho, aby ste medzi cyklistov patrili.
Ako si správne oholiť nohy?
Pri holení cyklistických nôh je dôležitý správny postup. Znižuje riziko porezania, podráždenia pokožky aj zarastania chĺpkov. Ak si nohy holíte prvýkrát a máte dlhšie ochlpenie, najskôr ho skráťte elektrickým zastrihávačom. Žiletka sa nebude tak rýchlo upchávať a celé holenie bude jednoduchšie.
Postupujte nasledovne:
- Dajte si teplú sprchu. Teplá voda zmäkčí chĺpky a očistí pokožku od potu a nečistôt.
- Naneste gél alebo penu na holenie. Nohy nehoľte nasucho, pretože trenie zvyšuje riziko podráždenia a drobných poranení.
- Použite čistú a ostrú žiletku. Holiaci strojček veďte bez silného tlaku najskôr v smere rastu chĺpkov. Ak pokožka nereaguje podráždene, môžete ju následne jemne oholiť aj proti smeru rastu.
- Buďte opatrní v okolí kolien a členkov. Koža je na týchto miestach nerovná a ľahšie sa poreže. Koleno pri holení mierne pokrčte, aby sa pokožka napla.
- Nohy opláchnite chladnejšou vodou. Pokožku následne jemne osušte čistým uterákom bez intenzívneho trenia.
- Použite hydratačný prípravok bez alkoholu a parfumácie. Pomôže upokojiť pokožku a obmedziť pocit pálenia alebo svrbenia.
Nohy je najlepšie oholiť večer alebo aspoň niekoľko hodín pred jazdou. Pokožka tak dostane čas na upokojenie a nebude bezprostredne vystavená potu, treniu cyklistických nohavíc ani slnečnému žiareniu. Počas slnečných dní nezabúdajte na opaľovací krém, pretože čerstvo oholená pokožka môže byť citlivejšia.
Holenie, vosk alebo epilácia: Ktorá metóda je najlepšia?
Spôsob odstránenia chĺpkov si vyberte podľa citlivosti pokožky, požadovanej výdrže a času, ktorý chcete pravidelnej starostlivosti venovať. Cyklisti najčastejšie používajú klasickú žiletku, dostupné sú však aj dlhodobejšie riešenia.
- Holenie žiletkou: Najrýchlejší, najjednoduchší a cenovo dostupný spôsob. Pokožka zostáva hladká približne 1 až 3 dni. Nevýhodou je potreba častého opakovania, riziko porezania, podráždenia a zarastania chĺpkov.
- Depilačný krém: Krém naruší štruktúru chĺpkov, ktoré sa následne zotrú alebo opláchnu. Ide o bezbolestnú metódu, no prípravok môže citlivú pokožku podráždiť. Pred prvým použitím ho preto vyskúšajte na malej ploche a dodržte čas pôsobenia uvedený výrobcom.
- Vosk alebo cukrová pasta: Chĺpky sa odstránia aj s korienkami, takže výsledok môže vydržať približne 3 až 6 týždňov. Procedúra však býva bolestivejšia a krátko po nej môže byť pokožka začervenaná.
- Epilátor: Rovnako ako vosk vytrháva chĺpky aj s korienkami. Výsledok zvyčajne vydrží niekoľko týždňov, no epilácia môže byť najmä spočiatku nepríjemná. Výhodou je možnosť vykonať ju doma bez ďalších pravidelných nákladov.
- Laserová epilácia: Predstavuje dlhodobejšie riešenie, pri ktorom sa rast chĺpkov postupne výrazne obmedzuje. Vyžaduje viacero návštev odborného pracoviska a je finančne náročnejšia. Účinok závisí aj od farby chĺpkov a typu pokožky.
Pre väčšinu jazdcov je najpraktickejšia žiletka alebo elektrický holiaci strojček. Výber metódy však nesúvisí s tým, či používate bicykle rekreačne, jazdíte na cestných bicykloch alebo uprednostňujete gravelové bicykle. Rozhodujúca je najmä reakcia pokožky a to, ako často ste ochotní holenie opakovať.
Nevýhody holenia a podráždenie pokožky
Holenie nôh prináša praktické výhody, no pokožka môže reagovať začervenaním, svrbením alebo drobnými vyrážkami. Najčastejšou príčinou je holenie nasucho, používanie tupej žiletky, príliš silný tlak alebo opakované prechádzanie po rovnakom mieste.
Medzi najčastejšie nevýhody patria:
- Podráždenie a začervenanie pokožky: Objaviť sa môže najmä po prvom holení alebo pri použití parfumovaných prípravkov.
- Zarastanie chĺpkov: Chĺpok sa pri opätovnom raste môže stočiť pod pokožku a vytvoriť bolestivé začervenané miesto.
- Drobné porezania: Najrizikovejšie sú nerovné miesta v okolí kolien, členkov a achiloviek.
- Zápal vlasových vačkov: Po holení sa môžu objaviť malé pupienky spôsobené podráždením alebo zápalom v okolí chĺpkov.
- Pravidelná údržba: Pri holení žiletkou sa strnisko môže objaviť už po niekoľkých dňoch, preto treba celý proces často opakovať.
Riziko podráždenia znížite používaním ostrej a čistej žiletky, gélu na holenie a neparfumovaného hydratačného krému. Pomôcť môže aj jemný peeling raz alebo dvakrát týždenne, nie však bezprostredne po holení. Nohy nehoľte cez čerstvé odreniny, vyrážky, spálenú alebo už podráždenú pokožku.
Ak sa objaví výrazný opuch, silná bolesť, hnisanie alebo sa začervenanie postupne rozširuje, pokožku ďalej nehoľte a poraďte sa s lekárom
Záver
Holenie nôh je medzi cyklistami najmä otázkou praktickosti, tradície a osobných preferencií. Môže uľahčiť ošetrenie odrenín, spríjemniť masáž a pri pretekárskej jazde priniesť aj malú aerodynamickú výhodu. Pre rekreačného cyklistu však nejde o nevyhnutnosť ani podmienku lepšieho výkonu.
Často kladené otázky
Prečo si cyklisti holia nohy?
Najčastejšími dôvodmi sú jednoduchšie ošetrenie odrenín, pohodlnejšie masáže, aerodynamika, vzhľad a tradícia cestnej cyklistiky.
Sú oholené nohy na bicykli rýchlejšie?
Testovanie v aerodynamickom tuneli ukázalo priemernú teoretickú úsporu približne 70 sekúnd na 40 km. Výsledok však závisí od jazdca a pre rekreačnú cyklistiku nemá zásadný význam.
Musia si cestní cyklisti holiť nohy?
Nie. Holenie nôh nie je povinné a nemá vplyv na to, či je niekto skúseným alebo výkonným cyklistom. Ide o dobrovoľnú súčasť starostlivosti o telo.
Ako často si cyklisti holia nohy?
Pri použití žiletky zvyčajne každé dva až štyri dni. Frekvencia závisí od rýchlosti rastu chĺpkov a požadovanej hladkosti pokožky.
Aký je najlepší spôsob holenia cyklistických nôh?
Najjednoduchšie je použiť ostrú žiletku, gél na holenie a následne neparfumovaný hydratačný krém. Dlhšie chĺpky je vhodné najskôr skrátiť elektrickým zastrihávačom.
Je lepšie holiť nohy pred jazdou alebo po nej?
Nohy je najlepšie oholiť večer alebo aspoň niekoľko hodín pred jazdou. Pokožka sa stihne upokojiť pred kontaktom s potom a tesnými cyklistickými nohavicami.
Páčil sa vám článok o tom, ako zatočiť s jarnou únavou? Prečítajte si aj ďalšie zaujímavé blogové články:
- Čo je to glykogén a prečo ho potrebuje každý cyklista?
- Objavte čaro cyklistických trenažérov a jazdite aj počas nepriaznivého počasia
- Čo ste o cyklistických dresoch nevedeli
Tím Najšport
