Kúpa nového bicykla je pre každého cyklistu vzrušujúcim momentom. Či už si vyberáte svoj prvý horský bicykel na víkendové výlety, alebo hľadáte špičkový cestný špeciál, jedna otázka stojí nad všetkými ostatnými: Ako vybrať bicykel, ktorý mi bude dokonale sedieť? Správna veľkosť bicykla totiž nie je len o estetike alebo o tom, či dočiahnete nohami na zem. Je to o hľadaní dokonale vyváženého stroja, ktorý bude rešpektovať vašu anatómiu a umožní vám jazdiť dlhšie, rýchlejšie a hlavne bez bolesti. V tomto článku vás podrobne prevedieme procesom, ako vybrať bicykel podľa výšky a na čo si dať pozor pri konkrétnych typoch rámov.
Prečo je správna veľkosť bicykla dôležitá
Ako zmerať svoju výšku a sedlovú výšku
Tabuľky veľkostí bicyklov podľa typu
Tipy pri skúšaní a nastavovaní bicykla
Najčastejšie chyby a omyly
Jemné doladenie: Keď rám nesedí stopercentne
Prečo je správna veľkosť bicykla dôležitá
Bicykel nie je kus nábytku, ale dynamický stroj, s ktorým musí vaše telo tvoriť jeden harmonický celok. Ak je táto harmónia narušená nevhodnými rozmermi, bicykel prestáva byť nástrojom radosti a stáva sa zdrojom problémov.
Komfort a bezpečnosť pri jazde
Správna výška rámu bicykla je prvým predpokladom vašej bezpečnosti. Predstavte si situáciu v náročnom teréne alebo v mestskej doprave, kedy musíte náhle zoskočiť zo sedla. Ak je rám príliš veľký (vysoký), hrozí vám bolestivý náraz o hornú rámovú trubku. Naopak, na príliš malom bicykli je vaše ťažisko posunuté neprirodzene, čo zhoršuje stabilitu pri zjazdoch alebo prudkom brzdení. Komfort priamo súvisí so zdravím vašej chrbtice. Príliš natiahnutý posed na veľkom ráme preťažuje krčnú chrbticu a ramená, zatiaľ čo "skrčený" posed na malom bicykli vedie k bolestiam v krížovej oblasti.
Vplyv veľkosti bicykla na výkon
Možno sa pýtate, ako vybrať bicykel tak, aby ste boli rýchlejší? Odpoveď leží v biomechanike. Správne zvolená veľkosť rámu v kombinácii s parametrom, ako je správna výška sedadla na bicykli, umožňuje vašim svalom pracovať v optimálnom rozsahu pohybu. Ak je rám nesprávny, vaše svaly sa unavia skôr, pretože musia neustále kompenzovať neprirodzenú polohu tela. Efektívny prenos sily z vašich nôh do pedálov je možný len vtedy, ak máte dostatočný priestor na prácu s ťažiskom a vaše kĺby nie sú extrémne namáhané v neprirodzených uhloch.
Ako zmerať svoju výšku a sedlovú výšku
Skôr než začnete listovať v katalógoch značiek ako Trek, CTM či Kellys, musíte poznať svoje presné miery. Tabuľky sú skvelým vodítkom, ale vaše telo je unikátne.
Meranie celkovej výšky tela
Toto je základný údaj pri procese ako vybrať veľkosť bicykla.
- Postavte sa bosí, v spodnom prádle, k rovnej stene.
- Päty, zadok a lopatky by sa mali dotýkať steny, pohľad smeruje vpred.
- Pomocou pravítka alebo knihy položenej vodorovne na temeno hlavy si naznačte bod na stene.
- Odmerajte vzdialenosť od zeme po tento bod s presnosťou na milimetre.
Hoci je celková výška dôležitá, cyklistický svet sa čoraz viac pozerá na dĺžku vašich nôh (inseam), pretože práve tá určuje, aká bude reálna výška bicykla pod vami.
Výpočet správnej sedlovej výšky
Výška sedla na bicykli je parameter, ktorý sa dá nastaviť, ale musí korešpondovať s veľkosťou rámu. Pre zistenie dĺžky vnútornej nohy si vezmite knihu, vložte si ju do rozkroku a zatlačte ju smerom nahor (simulácia tlaku sedla). Odmerajte vzdialenosť od horného okraja knihy po zem.
- Pre horské bicykle vynásobte túto dĺžku číslom 0,57 (výsledok v cm je veľkosť rámu).
- Pre cestné bicykle použite koeficient 0,66.
Tento výpočet vám pomôže pochopiť, či potrebujete rám veľkosti 17", 19" alebo 21".
Tabuľky veľkostí bicyklov podľa typu
Geometria bicykla sa dramaticky mení podľa toho, na aký účel bol skonštruovaný. Nemožno teda očakávať, že ak vám sedí "L-ko" pri mestskom bicykli, bude vám automaticky sedieť aj pri horskom.
Horské bicykle (MTB)
Pri horských bicykloch sa veľkosť udáva najčastejšie v palcoch (napr. 17", 19", 21") alebo v písmenách (S, M, L, XL).
- 150 – 165 cm: Veľkosť S (15" – 16")
- 165 – 175 cm: Veľkosť M (17" – 18")
- 175 – 185 cm: Veľkosť L (19" – 20")
- 185 cm a viac: Veľkosť XL (21" – 23")
Horské bicykle majú špecifickú geometriu s nižšou hornou trubkou, aby mal jazdec priestor na manévrovanie v technickom teréne. Pri MTB platí pravidlo: ak ste na rozhraní dvoch veľkostí a hľadáte obratnosť na trailoch, zvoľte menšiu. Ak preferujete stabilitu v rýchlych zjazdoch, zvoľte väčšiu.
Cestné bicykle
V cestnej cyklistike sa stretávame s milimetrovou presnosťou a veľkosti sa udávajú v centimetroch (napr. 52, 54, 56, 58).
- 160 – 170 cm: Veľkosť 50 – 52
- 170 – 180 cm: Veľkosť 54 – 56
- 180 – 190 cm: Veľkosť 58 – 60
Cestné bicykle majú dlhšie rámy, ktoré jazdca stavajú do aerodynamickej polohy. Správna výška rámu bicykla je tu kritická, pretože v jednej polohe často strávite aj niekoľko hodín. Malá odchýlka tu znamená okamžitú bolesť krčnej chrbtice.
Mestské a rekreačné bicykle
Tu je výber o niečo flexibilnejší. Prioritou je vzpriamený posed a pohodlie. Často sa stretnete s označením "One Size" (najmä pri skladacích bicykloch) alebo klasickým S, M, L. Dôležité je, aby ste pri zastavení na semafóre bezpečne dočiahli aspoň špičkami na zem, čo zabezpečí správne nastavená výška sedla na bicykli.
Tipy pri skúšaní a nastavovaní bicykla
Nič nenahradí osobnú skúsenosť. Keď už viete, ako vybrať bicykel podľa výšky teoreticky, je čas na praktický test v predajni.
Ako si sadnúť a vyskúšať bicykel
Keď stojíte nad bicyklom rozkročmo, mali by ste mať medzi hornou trubkou rámu a rozkrokom aspoň 5 centimetrov voľného miesta (pri cestných) a 10 centimetrov (pri horských bicykloch). Toto je vaša bezpečnostná rezerva. Posaďte sa na sedadlo a chyťte riadidlá. Lakte by mali byť mierne pokrčené, nie prepnuté. Ak máte pocit, že padáte dopredu na ruky, bicykel je pravdepodobne príliš dlhý. Ak si narážate kolenami do lakťov, bicykel je malý.
Nastavenie sedla a riadidiel pre ideálnu jazdu
Správna výška sedadla na bicykli sa dolaďuje až po kúpe správnej veľkosti rámu. Pri pedálovaní by noha v najnižšom bode mala byť mierne pokrčená (uhol cca 25-30 stupňov). Čo sa týka výšky riadidiel bicykla, pre rekreačnú jazdu sa odporúča mať riadidlá v rovnakej výške ako sedadlo alebo mierne nad ním. Pre športovú jazdu sú riadidlá zvyčajne nižšie, čo znižuje čelný odpor vzduchu.
Najčastejšie chyby a omyly
- Nákup podľa farby, nie veľkosti: Nikdy nerobte kompromis vo veľkosti len preto, že sa vám páči dizajn konkrétneho modelu v predajni.
- Ignorovanie rozpätia rúk: Ak máte v pomere k výške veľmi dlhé alebo krátke ruky (tzv. Ape Index), tabuľkové hodnoty pre vás nemusia platiť.
- Detské bicykle "do zásoby": Nikdy nekupujte dieťaťu príliš veľký bicykel s tým, že doň dorastie. Veľký bicykel je pre dieťa neovládateľný a nebezpečný.
Jemné doladenie: Keď rám nesedí stopercentne
Niekedy sa stane, že ste presne medzi dvoma veľkosťami. Vtedy prichádza na rad "tuning" komponentov.
- Predstavec: Jeho výmenou za kratší alebo dlhší môžete zmeniť dosah na riadidlá o 2-3 centimetre.
- Sedlovka: Sedlovka s hokejkou (offset) posunie váš posed viac dozadu, rovná sedlovka vás posunie vpred.
- Riadidlá: Výmenou za širšie alebo riadidlá s väčším zdvihom (rise) upravíte výšku riadidiel bicykla a stabilitu ovládania.
Tieto úpravy však slúžia len na doladenie, nie na nápravu zásadne zlej veľkosti rámu.
Zhrnutie: Správna veľkosť bicykla je alfou a omegou vášho cyklistického úspechu. Ak zvolíte bicykel podľa vašej výšky a dĺžky nôh správne, každá jazda bude pre vás odmenou. Ak váhate, najlepším riešením je navštíviť odborníkov, ktorí vás uvidia priamo v sedle.
Hľadáte ideálny bicykel pre vašu postavu? Pozrite si našu online ponuku, kde pri každom produkte nájdete prehľadnú veľkostnú tabuľku. Pre dokonalý výsledok sa zastavte v našich predajniach v Bratislave, Trenčíne alebo na Kubínskej holi, kde vám s výberom a nastavením radi pomôžeme!
